Buongiorno Marco, leggo che l'ideale per prendere le misure dell'HRV sarebbe farlo al mattino, subito dopo il risveglio, in modo da limitare l'effetto di altri fattori di stress. Lavorando a turni mi risulta molto difficile, ad esempio per due giorni consecutivi mi devo svegliare alle 5, poi per i tre giorni successivi lavoro il pomeriggio e poi ho anche il notturno quindi vado a dormire dopo le 6. Non so quale può essere il momento migliore perché ad esempio al mattino mi posso essere appena svegliato come invece sto andando a dormire. Quale consiglio mi puoi dare?
Grazie mille e complimenti per tutto quello che stai portando avanti.
grazie mille Paolo! In questo caso il mio consiglio è di fare la misura appena sveglio, anche se può capitare a diversi momenti della giornata. Credo questo possa darti dati migliori rispetto all’alternativa di misurare più o meno alla stessa ora ma quando sono momenti molto diversi della giornata per te visti i turni. Quindi indipendentemente da quando vai a dormire, poi quando ti svegli fai la misura, e magari annota se hai fatto un turno notturno o meno, come contesto.
Hey Marco! I am new to your App (I think it’s brilliant). I am an Oura ring wearer. At the moment I am using my phone camera to take my daily reading rather than using Oura data. Having read some of your posts I think this will probably give me a better insight. What is your opinion! OURA data or morning phone camera? I am female racing cyclist.
hi there! Thank you so much. I think the protocol you are using is great, especially as an athlete, I think it can indeed give you more valuable data, and I'd keep collecting data that way: first thing in the morning, while steated, before coffee, breakfast, training, etc - but after a visit to the bathroom if needed. When using the camera make sure the app reports signal quality as Optimal, that's typically the case on iPhone, but it might not be on Android - in that case a sensor paired to the app, would be best. That's all! Thank you again and all the best for your training
I am considering buying an oura ring to track my training as I am a swimmer. Would that data still be useful to upload here and analyze if I don't wear it during practice, but just during the day?
ciao Giambattista, puoi collegare Strava (la scelta consigliata da noi), per leggere gli allenamenti in automatico. Vedi Menu / Preferenze. Grazie mille!
Buongiorno Marco, una domanda nei parametri viene chiesto se si è assunto alcool. Chiedo di che misura stiamo parlando, mi spiego, una birra piccola? Un bicchiere di prosecco? Capisco che grappa o whisky siano certamente alcool, ma per il resto? Grazie Antonio, Brisighella Italia
ciao Antonio, fondamentalmente questi tags sono per te, per contestualizzare le misure. Normalmente considererei ogni forma di alcol per quello che e' (ovvero, alcol), quindi metterei si anche per una birra piccola, tanto per tenere traccia. Mentre puoi mettere la seconda opzione per quando la quantita' e' piu' elevata. Sentiti cmq libero di fare come preferisci, perche in ogni caso come dicevo sopra e' piu' che altro una cosa per te, per contestualizzare i dati nel tempo. Grazie mille e a presto
Buongiorno Marco, leggo che l'ideale per prendere le misure dell'HRV sarebbe farlo al mattino, subito dopo il risveglio, in modo da limitare l'effetto di altri fattori di stress. Lavorando a turni mi risulta molto difficile, ad esempio per due giorni consecutivi mi devo svegliare alle 5, poi per i tre giorni successivi lavoro il pomeriggio e poi ho anche il notturno quindi vado a dormire dopo le 6. Non so quale può essere il momento migliore perché ad esempio al mattino mi posso essere appena svegliato come invece sto andando a dormire. Quale consiglio mi puoi dare?
Grazie mille e complimenti per tutto quello che stai portando avanti.
grazie mille Paolo! In questo caso il mio consiglio è di fare la misura appena sveglio, anche se può capitare a diversi momenti della giornata. Credo questo possa darti dati migliori rispetto all’alternativa di misurare più o meno alla stessa ora ma quando sono momenti molto diversi della giornata per te visti i turni. Quindi indipendentemente da quando vai a dormire, poi quando ti svegli fai la misura, e magari annota se hai fatto un turno notturno o meno, come contesto.
Grazie a te Marco per la risposta e la disponibilità immensa.
Hey Marco! I am new to your App (I think it’s brilliant). I am an Oura ring wearer. At the moment I am using my phone camera to take my daily reading rather than using Oura data. Having read some of your posts I think this will probably give me a better insight. What is your opinion! OURA data or morning phone camera? I am female racing cyclist.
hi there! Thank you so much. I think the protocol you are using is great, especially as an athlete, I think it can indeed give you more valuable data, and I'd keep collecting data that way: first thing in the morning, while steated, before coffee, breakfast, training, etc - but after a visit to the bathroom if needed. When using the camera make sure the app reports signal quality as Optimal, that's typically the case on iPhone, but it might not be on Android - in that case a sensor paired to the app, would be best. That's all! Thank you again and all the best for your training
Thanks for that advice. I have an iPhone and it has said “optimal” each time so far!
great, same setup I use!
Can I see all comments for each day that I have written in under "Custom tags" "Anything else you'd like to annotate?"?
hello Johan, not at this stage (they are available in the export, but not in Pro yet). We’ll look into this.
Ok, thanks for your reply
I am considering buying an oura ring to track my training as I am a swimmer. Would that data still be useful to upload here and analyze if I don't wear it during practice, but just during the day?
Hi James, for the purpose of HRV analysis, only night data matters, so there’s no need to wear it outside of the night
Buongiorno Marco,
una domanda.
Gli allenamenti vanno inseriti a mano?
È possibile fare un collegamento con Garmin Connect o Strava?
Grazie
ciao Giambattista, puoi collegare Strava (la scelta consigliata da noi), per leggere gli allenamenti in automatico. Vedi Menu / Preferenze. Grazie mille!
Buongiorno Marco, una domanda nei parametri viene chiesto se si è assunto alcool. Chiedo di che misura stiamo parlando, mi spiego, una birra piccola? Un bicchiere di prosecco? Capisco che grappa o whisky siano certamente alcool, ma per il resto? Grazie Antonio, Brisighella Italia
ciao Antonio, fondamentalmente questi tags sono per te, per contestualizzare le misure. Normalmente considererei ogni forma di alcol per quello che e' (ovvero, alcol), quindi metterei si anche per una birra piccola, tanto per tenere traccia. Mentre puoi mettere la seconda opzione per quando la quantita' e' piu' elevata. Sentiti cmq libero di fare come preferisci, perche in ogni caso come dicevo sopra e' piu' che altro una cosa per te, per contestualizzare i dati nel tempo. Grazie mille e a presto